Рейтинг продуктов для сердца:
1. Грейпфрут
- Улучшает работу сердца
- Содержит клетчатку- компонент, важный для пищеварения
- Регулирует обменные процессы, ускоряет метаболизм
- Снижает аппетит на сушке
- Снижает артериальное давление, укрепляет стенки капилляров
2. Яблоко
- Снижает риск развития рака и болезней сердца
- Водержит пищевую клетчатку и большое количество витаминов
- Надолго дарит чувство насыщения при небольшой калорийности
- Очищает организм благодаря пектиновым волокнам в составе
3. Гранат
- Считается одним из полезнейших для сердца продуктов
- Разжижает кровь
- Снижает уровень «плохого» холестерина
- Улучшает потенцию, как доказали недавние американские исследования, за счет улучшения кровообращения в области малого таза
- Помогает предотвратить рак предстательной железы
4. Грецкие орехи
- Содержит мононенасыщенные растительные жиры, в том числе омега-3, регулирующие уровень полезного холестерина в крови
- Благотворно влияют на деятельность мозга
- Содержит много растительного протеина, витаминов
5. Рыба
- Самый лучший источник кислот омега-3, важнейших для нормально функционирования организма спортсмена
- Регулирует давление, нормализует повышенное
- Приводит в нормы свертываемость крови
- Снижает риск инфаркта
6. Грибы
- Содержат эрготианин – мощнейший антиоксидант, останавливающий катаболические процессы в мышцах
- Имеет низкую калорийность, способствует разгрузке сердца и снижению веса
- Содержит большое количество важнейших микроэлементов(железо, марганец, магний)
- Стимулируют деятельность иммунной системы, препятствуют снижению иммунитета после тренировки
7. Красная смородина
- Предотвращает развитие инфаркта, благодаря веществу оксикумарин
- Содержит витамины, тонизирует работу сердца
- Стимулирует защитные свойства организма
- Содержит калий – микроэлемент, необходимый при аритмии
8. Брокколи
- Низкокалорийная пища, способствует уменьшению жировой прослойки
- Содержит полный витаминно-минеральный спектр
- Улучшает состояние организма при диабете и заболеваниях сердца
9. Бобовые
- Помогают при артериальной гипертензии
- Содержат в составе большое количество растительного белка, витаминов
- Содержат растительные флавоноиды – растительные аналоги необходимых гормонов
- Не содержат жиров в составе, очищают организм
10. Льняное масло
- Растительный источник омега – 3 кислот
- Препятствует образованию тромбов в сосудах
- Уменьшает «плохой» холестерин
Выбирая продукты, отдавайте предпочтение натуральным продуктам, с минимальной обработкой и низким количеством консервантов. И скоро вы заметите улучшение самочувствия, как благодарность вашего организма, за проявленную заботу.