• Главная
  • Тренировки
    • Силовые тренировки
    • Кардио
    • Программы тренировок
    • Тренировки для дома
  • Питание и диеты
    • Диеты
    • Питание на массу
    • Питание на сушку
    • Спортивное питание
  • Здоровье и красота
LifeStyle Fitness
  • Главная
  • Тренировки
    1. Силовые тренировки
    2. Кардио
    3. Программы тренировок
    4. Тренировки для дома
    5. Смотреть все
    Бодибилдинг и фитнес: 10 ошибок при планировании межсезонного тренинга
    Эффективная тренировка грудных мышц
    Ошибки при выполнении приседаний со штангой
    Ошибки при выполнении становой тяги
    Польза пеших прогулок
    Эффективен ли бег по утрам?
    Эффективное кардио для быстрого похудения
    6 стратегий как накачать трицепс
    Программа тренировок в домашних условиях для девушек и мужчин
    Лучшие упражнения для ног
    Как набрать массу, тренируясь три раза в неделю?
    Зачем нужен фитбол
    Калланетика — путь к идеальной фигуре
    Программа тренировок в домашних условиях для девушек и мужчин
    Качаем спину в домашних условиях
    5 мифов о сжигании калорий
    Бодибилдинг и фитнес: 10 ошибок при планировании межсезонного тренинга
    Как убрать живот после родов?
    Зачем нужен фитбол
  • Питание и диеты
    1. Диеты
    2. Питание на массу
    3. Питание на сушку
    4. Спортивное питание
    5. Смотреть все
    Тыквенная диета
    Цитрусовая диета
    Творожная диета: худеем легко!
    Настраиваемся на диету
    Как набрать «сухую» массу? Хитрости питания
    Принципы правильного питания – Как правильно похудеть?
    Зачем принимать L-карнитин?
    Предтренировочные комплексы
    Вся правда о сывороточном протеине
    Для чего нужны BCAA?
    Продукты для похудения
    Тыквенная диета
    Зачем принимать L-карнитин?
    Правильное питание – необходимое условие эффективных тренировок
  • Здоровье и красота
    Спортивная беременность – это возможно?
    Как сберечь связки и суставы?
    Как повысить Тестостерон: 4 полезные рекомендации
    Как бороться с целлюлитом?
    Биоимпедансометрия — модное и нужное обследование организма
LifeStyle Fitness
Главная » Питание и диеты
Питание и диеты

10 лучших продуктов для сердца

Время чтения 2 минуты.Комментариев нет
10 лучших продуктов для сердца

Рейтинг продуктов для сердца:

1. Грейпфрут

  • Улучшает работу сердца
  • Содержит клетчатку- компонент, важный для пищеварения
  • Регулирует обменные процессы, ускоряет метаболизм
  • Снижает аппетит на сушке
  • Снижает артериальное давление, укрепляет стенки капилляров

2. Яблоко

  • Снижает риск развития рака и болезней сердца
  • Водержит пищевую клетчатку и большое количество витаминов
  • Надолго дарит чувство насыщения при небольшой калорийности
  • Очищает организм благодаря пектиновым волокнам в составе

3. Гранат

  • Считается одним из полезнейших для сердца продуктов
  • Разжижает кровь
  • Снижает уровень «плохого» холестерина
  • Улучшает потенцию, как доказали недавние американские исследования, за счет улучшения кровообращения в области малого таза
  • Помогает предотвратить рак предстательной железы

4. Грецкие орехи

  • Содержит мононенасыщенные растительные жиры, в том числе омега-3, регулирующие уровень полезного холестерина в крови
  • Благотворно влияют на деятельность мозга
  • Содержит много растительного протеина, витаминов

5. Рыба

  • Самый лучший источник кислот омега-3, важнейших для нормально функционирования организма спортсмена
  • Регулирует давление, нормализует повышенное
  • Приводит в нормы свертываемость крови
  • Снижает риск инфаркта

6. Грибы

  • Содержат эрготианин – мощнейший антиоксидант, останавливающий катаболические процессы в мышцах
  • Имеет низкую калорийность, способствует разгрузке сердца и снижению веса
  • Содержит большое количество важнейших микроэлементов(железо, марганец, магний)
  • Стимулируют деятельность иммунной системы, препятствуют снижению иммунитета после тренировки

7. Красная смородина

  • Предотвращает развитие инфаркта, благодаря веществу оксикумарин
  • Содержит витамины, тонизирует работу сердца
  • Стимулирует защитные свойства организма
  • Содержит калий – микроэлемент, необходимый при аритмии

8. Брокколи

  • Низкокалорийная пища, способствует уменьшению жировой прослойки
  • Содержит полный витаминно-минеральный спектр
  • Улучшает состояние организма при диабете и заболеваниях сердца

9. Бобовые

  • Помогают при артериальной гипертензии
  • Содержат в составе большое количество растительного белка, витаминов
  • Содержат растительные флавоноиды – растительные аналоги необходимых гормонов
  • Не содержат жиров в составе, очищают организм

10. Льняное масло

  • Растительный источник омега – 3 кислот
  • Препятствует образованию тромбов в сосудах
  • Уменьшает «плохой» холестерин

Выбирая продукты, отдавайте предпочтение натуральным продуктам, с минимальной обработкой и низким количеством консервантов. И скоро вы заметите улучшение самочувствия, как благодарность вашего организма, за проявленную заботу.

здоровье питание продукты сердце
Поделиться Telegram VKontakte WhatsApp

Похожие Статьи

Продукты для похудения
Спортивная беременность – это возможно?
Тыквенная диета
0 0 голоса
Рейтинг статьи
Подписаться
авторизуйтесь
Уведомить о
guest
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Питание и диеты
  • Диеты
  • Питание на массу
  • Питание на сушку
  • Спортивное питание

Не пропустите

Правильное питание – необходимое условие эффективных тренировок
Польза пеших прогулок
6 стратегий как накачать трицепс
Зачем принимать L-карнитин?
Принципы правильного питания – Как правильно похудеть?

Спортивный интернет-журнал о фитнесе, правильном питании и здоровом образе жизни.

RSS
© 2023 LifestyleFitness.

Введите ключевые слова и нажмите Enter для поиска. Нажмите Esc для отмены.

wpDiscuz
This website uses cookies to improve user experience. By continuing to use the site, you consent to the use of cookies.