• Главная
  • Тренировки
    • Силовые тренировки
    • Кардио
    • Программы тренировок
    • Тренировки для дома
  • Питание и диеты
    • Диеты
    • Питание на массу
    • Питание на сушку
    • Спортивное питание
  • Здоровье и красота
LifeStyle Fitness
  • Главная
  • Тренировки
    1. Силовые тренировки
    2. Кардио
    3. Программы тренировок
    4. Тренировки для дома
    5. Смотреть все
    Бодибилдинг и фитнес: 10 ошибок при планировании межсезонного тренинга
    Эффективная тренировка грудных мышц
    Ошибки при выполнении приседаний со штангой
    Ошибки при выполнении становой тяги
    Польза пеших прогулок
    Эффективен ли бег по утрам?
    Эффективное кардио для быстрого похудения
    6 стратегий как накачать трицепс
    Программа тренировок в домашних условиях для девушек и мужчин
    Лучшие упражнения для ног
    Как набрать массу, тренируясь три раза в неделю?
    Зачем нужен фитбол
    Калланетика — путь к идеальной фигуре
    Программа тренировок в домашних условиях для девушек и мужчин
    Качаем спину в домашних условиях
    5 мифов о сжигании калорий
    Бодибилдинг и фитнес: 10 ошибок при планировании межсезонного тренинга
    Как убрать живот после родов?
    Зачем нужен фитбол
  • Питание и диеты
    1. Диеты
    2. Питание на массу
    3. Питание на сушку
    4. Спортивное питание
    5. Смотреть все
    Тыквенная диета
    Цитрусовая диета
    Творожная диета: худеем легко!
    Настраиваемся на диету
    Как набрать «сухую» массу? Хитрости питания
    Принципы правильного питания – Как правильно похудеть?
    Зачем принимать L-карнитин?
    Предтренировочные комплексы
    Вся правда о сывороточном протеине
    Для чего нужны BCAA?
    Продукты для похудения
    Тыквенная диета
    Зачем принимать L-карнитин?
    Правильное питание – необходимое условие эффективных тренировок
  • Здоровье и красота
    Спортивная беременность – это возможно?
    Как сберечь связки и суставы?
    Как повысить Тестостерон: 4 полезные рекомендации
    Как бороться с целлюлитом?
    Биоимпедансометрия — модное и нужное обследование организма
LifeStyle Fitness
Главная » Тренировки
Тренировки

5 мифов о сжигании калорий

Время чтения 3 минуты.Комментариев нет
5 мифов о сжигании калорий

Тренируетесь на пустой желудок, во время занятий сходит ведро пота, едите 5 раз в день маленькими порциями — все эти правила, о которых вы слышали, необходимы для реальной потери килограммов. Но почему тогда стрелка на весах остается неподвижной?

Оказывается, многие базируют свою стратегию на некоторых довольно сомнительных фактах.

Миф: секс сжигает массу калорий

Не надо понимать это превратно: никто не утверждает, что секс недостойное занятие сам по себе. Но если кто-то подумывает о том, что можно обменять спортзал на кровать, ему стоит еще поразмыслить. Средняя игра влюбленных сжигает ничтожную 21 калорию, согласно недавнему исследованию, изданному в The New England Journal of Medicine. Таким образом, если нет времени (или, давайте будем честными — интереса) продолжать действия в спальне многократно в течение дня, то надо придерживаться графика посещения спортзала. Ведь вы серьезно относитесь к сжиганию калорий?

Миф: Все калории сжигаются одинаково — будь это 100 калорий от шоколада или от салата

Интенсивность тренировки определяет пропорцию жира против углеводов, которые сжигаются, говорит врач-диетолог Эми Гудсон (Миссисипи). Чем более интенсивна тренировка, тем больше расходуется углеводов. А более стабильная аэробная нагрузка сжигает больше жира. Так как шоколад содержит в основном углеводы и жир, а салат испытывает его недостаток, сжигание будет происходить по различным ставкам, в зависимости от типа тренировки.

Миф: чем больше потеете, тем больше тратите калорий

Количество пота зависит от многих факторов, которые не имеют отношения к тренировке, утверждает Том Холлэнд, физиолог из Миссисипи. Люди потеют по различным причинам, в зависимости от их уровня подготовки, температуры воздуха и влажности. Как правило, здоровые люди склонны потеть быстро, потому что их системы более эффективны при остывании.

Миф: пробежка или прогулка пешком жгут равное количество калорий, если дистанция одинакова

В сущности этот миф кажется логичным. Ведь ходьба занимает больше времени, чем пробежка, таким образом, количество затраченных калорий должно сравняться в конце. Только это не работает. Во время пробежки перемещение тела требует огромной суммы калорий и сжигается их больше, чем при ходьбе.

Недавно опубликованное исследование доказывает: женщины сожгли 91 калорию во время бега, а ходьбой всего 43 калории на одинаковой дистанции. Результаты показали, что пробежка фактически жжет почти вдвое больше калорий, чем ходьба.

Миф: тренировка на пустой желудок жжет больше калорий

На самом деле перекус перед занятием помогает сжигать больше в течение дня, согласно исследованию, опубликованному в международном журнале «Спортивное питание и метаболизм». Участники эксперимента, которые поели перед тренировкой не только потратили больше калорий, но и смогли сжечь более высокий процент жира в течение дальнейших 24 часов. Физиологи рекомендуют съесть закуску за полчаса до занятий, например, фрукт или натуральный йогурт.

похудение тренировки
Поделиться Telegram VKontakte WhatsApp

Похожие Статьи

Продукты для похудения
Спортивная беременность – это возможно?
Тыквенная диета
0 0 голоса
Рейтинг статьи
Подписаться
авторизуйтесь
Уведомить о
guest
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Тренировки
  • Кардио
  • Программы тренировок
  • Силовые тренировки
  • Тренировки для дома
  • Тренировки для женщин

Не пропустите

Бодибилдинг и фитнес: 10 ошибок при планировании межсезонного тренинга
Как правильно сочетать силовые и кардионагрузки?
Как сесть на шпагат в домашних условиях
Как набрать «сухую» массу? Хитрости питания
Как набрать массу, тренируясь три раза в неделю?

Спортивный интернет-журнал о фитнесе, правильном питании и здоровом образе жизни.

RSS
© 2023 LifestyleFitness.

Введите ключевые слова и нажмите Enter для поиска. Нажмите Esc для отмены.

wpDiscuz
This website uses cookies to improve user experience. By continuing to use the site, you consent to the use of cookies.