• Главная
  • Тренировки
    • Силовые тренировки
    • Кардио
    • Программы тренировок
    • Тренировки для дома
  • Питание и диеты
    • Диеты
    • Питание на массу
    • Питание на сушку
    • Спортивное питание
  • Здоровье и красота
LifeStyle Fitness
  • Главная
  • Тренировки
    1. Силовые тренировки
    2. Кардио
    3. Программы тренировок
    4. Тренировки для дома
    5. Смотреть все
    Бодибилдинг и фитнес: 10 ошибок при планировании межсезонного тренинга
    Эффективная тренировка грудных мышц
    Ошибки при выполнении приседаний со штангой
    Ошибки при выполнении становой тяги
    Польза пеших прогулок
    Эффективен ли бег по утрам?
    Эффективное кардио для быстрого похудения
    6 стратегий как накачать трицепс
    Программа тренировок в домашних условиях для девушек и мужчин
    Лучшие упражнения для ног
    Как набрать массу, тренируясь три раза в неделю?
    Зачем нужен фитбол
    Калланетика — путь к идеальной фигуре
    Программа тренировок в домашних условиях для девушек и мужчин
    Качаем спину в домашних условиях
    5 мифов о сжигании калорий
    Бодибилдинг и фитнес: 10 ошибок при планировании межсезонного тренинга
    Как убрать живот после родов?
    Зачем нужен фитбол
  • Питание и диеты
    1. Диеты
    2. Питание на массу
    3. Питание на сушку
    4. Спортивное питание
    5. Смотреть все
    Тыквенная диета
    Цитрусовая диета
    Творожная диета: худеем легко!
    Настраиваемся на диету
    Как набрать «сухую» массу? Хитрости питания
    Принципы правильного питания – Как правильно похудеть?
    Зачем принимать L-карнитин?
    Предтренировочные комплексы
    Вся правда о сывороточном протеине
    Для чего нужны BCAA?
    Продукты для похудения
    Тыквенная диета
    Зачем принимать L-карнитин?
    Правильное питание – необходимое условие эффективных тренировок
  • Здоровье и красота
    Спортивная беременность – это возможно?
    Как сберечь связки и суставы?
    Как повысить Тестостерон: 4 полезные рекомендации
    Как бороться с целлюлитом?
    Биоимпедансометрия — модное и нужное обследование организма
LifeStyle Fitness
Главная » Здоровье и красота
Здоровье и красота

Как сберечь связки и суставы?

Время чтения 2 минуты.Комментариев нет
Как сберечь связки и суставы

Сейчас очень много внимания уделяется спорту, с каждым годом растет количество фитнес – центров. Благодаря спорту человек чувствует себя подтянутым, бодрым. Кто занимается спортом, знает, что обойтись без травм и растяжений довольно непросто.

Хорошая разминка перед тренировкой помогает снизить вероятность получения травмы и, кроме этого, нужно обеспечить свой организм необходимыми витаминами, минералами, способствующими регенерации клеток соединительной ткани.

Для этого надо принимать специальные добавки для суставов, хондропротекторы. В их составе обычно два компонента: глюкозамин и хондроитин.

Глюкозамин

Строительный элемент для связок и хрящей, обеспечивает прочность клеток тканей, предохраняет от растяжения суставов. Принимает участие в укреплении хрящей, а также смазывающей жидкости для сухожилий, мышц, костей, ногтей, волос и кровеносных тканей, то есть сосудов. Поврежденные ткани человека нуждаются в большем его количестве. В продуктах питания имеется в курах, говядине, твердом сыре.

Хондроитин

Хондроитин чаще всего используют вместе с глюкозамином, благодаря его способности задерживать воду в хрящевой ткани, за счет этого увеличивается ее упругость, прочность соединительных тканей, ускоряется их регенерация. Содержится в сухожилиях и хрящах животного происхождения, а также в рыбе семейства лососевых.

При использовании их в комплексе эффект увеличивается, так как эти вещества дополняют друг друга. Предупреждают ломкость суставных хрящей, синтезируют соединительные ткани, регенерируют и питают суставы, приостанавливают болезненный процесс. Добавки, которые содержат эти компоненты, имеют широкую область действия. Облегчают боли в суставах, увеличивают их подвижность. Оказывают антитромботический эффект. Также глюкозамин и хондроитин помогают снять воспалительный процесс, предотвращают развитие остеоартроза, ускоряют восстановительный период после различных травм и переломов.

Принимая добавку, стоит ожидать результат через несколько недель, это зависит от течения болезни, возможно немного позже. Боль обычно проходит очень быстро. Восстановление суставов займет больше времени, так как это протекает сложнее, но улучшения от добавки будут заметны. Через непродолжительное время суставы начнут полноценно работать, пропадет хруст. Важно начать вовремя лечение и профилактику, чем незначительнее повреждения, тем эффективнее подействует добавка.

Основными показаниями к применению являются воспалительные заболевания суставов, такие, как остеопороз, бурсит, артрозы, артриты, различные переломы, остеохондроз. Восстановление после травм, операций, переломов. Применяют для лечения варикоза, пороков сердца, предотвращения ломкости ногтей, сильного выпадения волос. Так же добавки рекомендуют принимать для восстановления кожи и разглаживания морщин, при гиперпигментации.

Не рекомендуется прием компонентов детьми, беременными женщинами, людьми, страдающими фенилкетонурией.

здоровье упражнения
Поделиться Telegram VKontakte WhatsApp

Похожие Статьи

Спортивная беременность – это возможно?
Зачем принимать L-карнитин?
Как повысить Тестостерон: 4 полезные рекомендации
0 0 голоса
Рейтинг статьи
Подписаться
авторизуйтесь
Уведомить о
guest
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии

Не пропустите

Как сберечь связки и суставы?
Похудеть, занимаясь спортивной ходьбой
Особенности одежды для фитнеса
Калланетика — путь к идеальной фигуре
Всё о степ-аэробике: правила

Спортивный интернет-журнал о фитнесе, правильном питании и здоровом образе жизни.

RSS
© 2023 LifestyleFitness.

Введите ключевые слова и нажмите Enter для поиска. Нажмите Esc для отмены.

wpDiscuz
This website uses cookies to improve user experience. By continuing to use the site, you consent to the use of cookies.