• Главная
  • Тренировки
    • Силовые тренировки
    • Кардио
    • Программы тренировок
    • Тренировки для дома
  • Питание и диеты
    • Диеты
    • Питание на массу
    • Питание на сушку
    • Спортивное питание
  • Здоровье и красота
LifeStyle Fitness
  • Главная
  • Тренировки
    1. Силовые тренировки
    2. Кардио
    3. Программы тренировок
    4. Тренировки для дома
    5. Смотреть все
    Бодибилдинг и фитнес: 10 ошибок при планировании межсезонного тренинга
    Эффективная тренировка грудных мышц
    Ошибки при выполнении приседаний со штангой
    Ошибки при выполнении становой тяги
    Польза пеших прогулок
    Эффективен ли бег по утрам?
    Эффективное кардио для быстрого похудения
    6 стратегий как накачать трицепс
    Программа тренировок в домашних условиях для девушек и мужчин
    Лучшие упражнения для ног
    Как набрать массу, тренируясь три раза в неделю?
    Зачем нужен фитбол
    Калланетика — путь к идеальной фигуре
    Программа тренировок в домашних условиях для девушек и мужчин
    Качаем спину в домашних условиях
    5 мифов о сжигании калорий
    Бодибилдинг и фитнес: 10 ошибок при планировании межсезонного тренинга
    Как убрать живот после родов?
    Зачем нужен фитбол
  • Питание и диеты
    1. Диеты
    2. Питание на массу
    3. Питание на сушку
    4. Спортивное питание
    5. Смотреть все
    Тыквенная диета
    Цитрусовая диета
    Творожная диета: худеем легко!
    Настраиваемся на диету
    Как набрать «сухую» массу? Хитрости питания
    Принципы правильного питания – Как правильно похудеть?
    Зачем принимать L-карнитин?
    Предтренировочные комплексы
    Вся правда о сывороточном протеине
    Для чего нужны BCAA?
    Продукты для похудения
    Тыквенная диета
    Зачем принимать L-карнитин?
    Правильное питание – необходимое условие эффективных тренировок
  • Здоровье и красота
    Спортивная беременность – это возможно?
    Как сберечь связки и суставы?
    Как повысить Тестостерон: 4 полезные рекомендации
    Как бороться с целлюлитом?
    Биоимпедансометрия — модное и нужное обследование организма
LifeStyle Fitness
Главная » Тренировки
Тренировки

Как убрать живот после родов?

Время чтения 2 минуты.Комментариев нет
Как убрать живот после родов

Женщины, которые родили ребенка, постоянно мучаются с проблемой: как избавиться от живота и жировых отложений на нем. Очень важно не запустить проблему, ведь от своевременности действий зависит успех идеального живота. Самое главное, обозначить временной промежуток и быть полностью свободным к данному времени. Не стоит мучить себя изнурительными диетами. Ведь вес может и уходить, но фигура не станет от этого идеальной. Живот не станет плоским и очертания не приобретут идеального вида. Необходимо вместе с диетой проводить фитнес – зарядки, которые будут оказывать подтягивающий эффект. По своей сути, жировые отложения неравномерно распределяются по всему телу, и это придает фигуре расплывчатый вид.

В период беременности на жировые отложения также оказывает влияние измененный гормональный фон. Происходит скапливание жира в районе живота, чтобы защитить плод от переохлаждений и повреждений. Чтобы сделать свой животик подтянутым и стройным, необходимо придерживаться некоторых правил:

После рождения ребенка необходимо выждать некоторое количество времени и приступать к регулярным тренировкам, предварительно проконсультировавшись с врачом;

Регулярные прогулки с ребенком, которые помогут привести в порядок фигуру, не стоит сидеть на лавочках и употреблять вредную пищу;

Тренировки нужно начинать с наклонов. Они развивают координационную способность и помогают избавиться от лишних жировых отложений;

Возьмите ребенка на руки и производите наклоны с утяжелением также можно проводить и другие нагрузки с малышом;

Постоянно втягивайте живот. Постоянное втягивание живота позволит укрепить мышцы пресса. Также необходимо ежедневно качать пресс и отжиматься. Стоит составить конкретный список упражнений, который позволит регулярно выполнять упражнения;

Питайтесь правильно и исключите из рациона хлебобулочные изделия и углеводы;

Также необходимо проводить ежедневную растяжку, при этом нужно правильно дышать;

Ведите активный образ жизни и старайтесь избегать стрессовых ситуаций;

Не стоит сильно напрягаться и выполнять тяжелые нагрузки. Стоит помнить о том, что от вашего состояния зависит жизнь и развитие малыша. Если женщина кормит ребенка грудью, то от сильных нагрузок у нее может пропасть молоко. Обязательно стоит проконсультироваться с гинекологом о возможных нагрузках. Если общее состояние разрешает заниматься фитнесом, то незамедлительно стоит приступать к тренировкам.

беременность здоровье похудение программа тренировок сжигание жира
Поделиться Telegram VKontakte WhatsApp

Похожие Статьи

Продукты для похудения
Спортивная беременность – это возможно?
Тыквенная диета
0 0 голоса
Рейтинг статьи
Подписаться
авторизуйтесь
Уведомить о
guest
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Тренировки
  • Кардио
  • Программы тренировок
  • Силовые тренировки
  • Тренировки для дома
  • Тренировки для женщин

Не пропустите

Программа тренировок в домашних условиях для девушек и мужчин
Увеличение продолжительности жизни при помощи силовых тренировок
Пять вредных мифов о приседаниях
Ошибки при выполнении приседаний со штангой
Как сберечь связки и суставы?

Спортивный интернет-журнал о фитнесе, правильном питании и здоровом образе жизни.

RSS
© 2023 LifestyleFitness.

Введите ключевые слова и нажмите Enter для поиска. Нажмите Esc для отмены.

wpDiscuz
This website uses cookies to improve user experience. By continuing to use the site, you consent to the use of cookies.