• Главная
  • Тренировки
    • Силовые тренировки
    • Кардио
    • Программы тренировок
    • Тренировки для дома
  • Питание и диеты
    • Диеты
    • Питание на массу
    • Питание на сушку
    • Спортивное питание
  • Здоровье и красота
LifeStyle Fitness
  • Главная
  • Тренировки
    1. Силовые тренировки
    2. Кардио
    3. Программы тренировок
    4. Тренировки для дома
    5. Смотреть все
    Бодибилдинг и фитнес: 10 ошибок при планировании межсезонного тренинга
    Эффективная тренировка грудных мышц
    Ошибки при выполнении приседаний со штангой
    Ошибки при выполнении становой тяги
    Польза пеших прогулок
    Эффективен ли бег по утрам?
    Эффективное кардио для быстрого похудения
    6 стратегий как накачать трицепс
    Программа тренировок в домашних условиях для девушек и мужчин
    Лучшие упражнения для ног
    Как набрать массу, тренируясь три раза в неделю?
    Зачем нужен фитбол
    Калланетика — путь к идеальной фигуре
    Программа тренировок в домашних условиях для девушек и мужчин
    Качаем спину в домашних условиях
    5 мифов о сжигании калорий
    Бодибилдинг и фитнес: 10 ошибок при планировании межсезонного тренинга
    Как убрать живот после родов?
    Зачем нужен фитбол
  • Питание и диеты
    1. Диеты
    2. Питание на массу
    3. Питание на сушку
    4. Спортивное питание
    5. Смотреть все
    Тыквенная диета
    Цитрусовая диета
    Творожная диета: худеем легко!
    Настраиваемся на диету
    Как набрать «сухую» массу? Хитрости питания
    Принципы правильного питания – Как правильно похудеть?
    Зачем принимать L-карнитин?
    Предтренировочные комплексы
    Вся правда о сывороточном протеине
    Для чего нужны BCAA?
    Продукты для похудения
    Тыквенная диета
    Зачем принимать L-карнитин?
    Правильное питание – необходимое условие эффективных тренировок
  • Здоровье и красота
    Спортивная беременность – это возможно?
    Как сберечь связки и суставы?
    Как повысить Тестостерон: 4 полезные рекомендации
    Как бороться с целлюлитом?
    Биоимпедансометрия — модное и нужное обследование организма
LifeStyle Fitness
Главная » Питание и диеты
Питание и диеты

Как ускорить метаболизм

Время чтения 2 минуты.Комментариев нет
Как ускорить метаболизм

Многие люди смирились с мыслью, что метаболизм заложен на генном уровне и с возрастом он имеет свойство замедляться, но это не так.

Перед вами 4 метода, которые помогут настроить ваш обмен веществ на волну похудения.

1. Кушаем плотно

Плотно, но только на завтрак. Женщины и мужчины (любого возраста), которые придерживаются диеты, практически всегда игнорируют утреннюю трапезу. Это начало провала любого похудения. Лучше переесть с утра, чем вечером, так как именно утром сжигается больше всего калорий. Рекомендуется начинать утро с тяжелых углеводов: каши, макароны, фрукты и бобовые.

2. Придерживайтесь суточной нормы

Метаболизм – это химический процесс в организме, что превращает пищу в топливо. Результат: мы получаем энергию, которая поддерживает нас в течение целого дня. В среднем человеку нужно 2500ккал при умеренно активном образе жизни. Однако существует множество дополнительных критериев, по которым измеряется данный индекс. Эти формулы вы с легкостью сможете отыскать в интернете.

3. Главное слово – регулярно

Большинство профессоров физиологии утверждают, что если человек регулярно будет заниматься кардио упражнениям, то у него никогда не будет проблем с лишним весов. Не нужно изнурять себя подниманием штанги и качанием пресса. В первую очередь кардиотренировка – это упражнения, направленные на улучшение работы сердечно-сосудистой системы. Занимайтесь йогой, бегом, плаваньем, ездой на велосипеде или просто гуляйте по парку (быстрым шагом). Для улучшения обмена веществ рекомендуется заниматься кардио нагрузкой 3-5 раз в неделю.

4. Ночной перекус

Забудьте все, что вы слышали о том, что после 18:00 есть нельзя. Два недавних исследования в университете штата Флорида доказали, что наличие лишних 150 калорий за полчаса до сна не повредят вашей фигуре. Наоборот, они увеличат ваш метаболизм в первой половине следующего дня. Следует отметить, что для достижения наилучших результатов, ваш «ночной перекус» должен содержать белок.

здоровье правильное питание
Поделиться Telegram VKontakte WhatsApp

Похожие Статьи

Продукты для похудения
Спортивная беременность – это возможно?
Тыквенная диета
0 0 голоса
Рейтинг статьи
Подписаться
авторизуйтесь
Уведомить о
guest
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Питание и диеты
  • Диеты
  • Питание на массу
  • Питание на сушку
  • Спортивное питание

Не пропустите

Программа тренировок в домашних условиях для девушек и мужчин
Настраиваемся на диету
Спортивная беременность – это возможно?
Принципы правильного питания – Как правильно похудеть?
Польза пеших прогулок

Спортивный интернет-журнал о фитнесе, правильном питании и здоровом образе жизни.

RSS
© 2023 LifestyleFitness.

Введите ключевые слова и нажмите Enter для поиска. Нажмите Esc для отмены.

wpDiscuz
This website uses cookies to improve user experience. By continuing to use the site, you consent to the use of cookies.