Обладать стройной фигурой и быть привлекательной женщиной – мечта вполне осуществимая.
Для того чтобы иметь красивую фигуру нужно не только правильно питаться, но и выполнять некоторые упражнений. А как же заставить себя следовать правилам здоровой и красивой фигуры, если вокруг сколько соблазнов в виде тортиков, вкусных пирожных и большой тарелки жареной картошки?
Даже если вы закроете свой рот на замок и будете следовать всем предписания рационального питания, это не сделает ваше тело идеальным. Для этого нужно включить в свой жизненный распорядок спортивные занятия. Многим женщинам не по душе выполнять силовые упражнения, таскать тяжести и выкладываться на тренажёрах. Для совершенной фигуры можно взять на вооружения более щадящие способы упражнений. Как вы смотрите на то, чтобы пополнить ряды тех, кто подружился с калланетикой?
Что представляет собой калланетика и какие она даёт возможности для фитнеса?
Благодарить за придуманный способ промоделировать фигуру нужно американку, которая на своём опыте разработала специальный комплекс спортивных упражнений и он эффективно сказывается на фигуре. Этот особый вид фитнеса даёт возможность заниматься несколько раз в неделю и достигать желаемого результата. Вначале определённые упражнения были придуманы для того, чтобы снять ноющие боли в спине, но со временем методы разрабатывались и выбирались наиболее подходящие не только для поддержания фигуры, но и возможность вернуть свою идеальную форму после родов.
Многие считают, что калланетика таит в себе секреты и неразгаданные тайны для стройной фигуры. На самом деле никаких секретов нет, но есть одно преимущество – заниматься вы должны с удовольствием и с каждым разом свои упражнения дополнять новыми видами. В калланетике активно задействуют мышцы спины, груди, ягодиц, бёдер и икр. Интенсивное воздействие на мышцы даёт возможность худеть и со временем приобретать желаемую форму.
Калланетика даёт возможность разогреть мышцы и привести их в состояние тонуса. Стоит не забывать, что для каждого человека разрабатывается своя индивидуальная программа занятий, которая даёт возможность ему заниматься по мере своих сил. В процессе занятий происходит тренировка всего организма, а упражнения на растяжения дают возможность запустить даже самые ленивые и не задействованные мышцы.
Калланетика – это совокупность упражнений силовой гимнастики и йоги. И хотя этот вид фитнеса значительно отличается друг от друга, у него есть общая цель: растягивать мышцы и дать возможность телу худеть.
Противопоказания
Для каждого вида спорта существуют свои противопоказания, и калланетика не является тому исключением. Категорически нельзя заниматься упражнениями, если в течение года у вас были операции или кесарево сечение. Также астма, заболевания позвоночника, варикозное расширение вен, инфекционные заболевания являются тем поводов, при котором от занятий лучше отказаться.
Советы для новичков
Для начала возьмите за основу простые упражнения. Разработайте для себя специальную программу, между упражнениями делайте перерыв, увеличивайте нагрузку постепенно, одевайте лёгкую одежду и для этих целей приобретите специальный коврик.
Перед каждым занятием делайте разминку, постоянно следите за своим дыханием, наблюдайте за собой в зеркало, выполняйте плавные движения и регулярно пейте воду.
Делайте упражнения для бёдер, ягодиц, живота, включайте в процесс приседания. Если не знаете, какие лучше всего придумать упражнения, посмотрите видео на эту тему или посоветуйтесь в тренера по фитнесу.
Калланетика даёт прекрасную возможность приобрести красивую фигуру, поправить здоровье, зарядиться бодростью и быть всегда в хорошем настроении.