• Главная
  • Тренировки
    • Силовые тренировки
    • Кардио
    • Программы тренировок
    • Тренировки для дома
  • Питание и диеты
    • Диеты
    • Питание на массу
    • Питание на сушку
    • Спортивное питание
  • Здоровье и красота
LifeStyle Fitness
  • Главная
  • Тренировки
    1. Силовые тренировки
    2. Кардио
    3. Программы тренировок
    4. Тренировки для дома
    5. Смотреть все
    Бодибилдинг и фитнес: 10 ошибок при планировании межсезонного тренинга
    Эффективная тренировка грудных мышц
    Ошибки при выполнении приседаний со штангой
    Ошибки при выполнении становой тяги
    Польза пеших прогулок
    Эффективен ли бег по утрам?
    Эффективное кардио для быстрого похудения
    6 стратегий как накачать трицепс
    Программа тренировок в домашних условиях для девушек и мужчин
    Лучшие упражнения для ног
    Как набрать массу, тренируясь три раза в неделю?
    Зачем нужен фитбол
    Калланетика — путь к идеальной фигуре
    Программа тренировок в домашних условиях для девушек и мужчин
    Качаем спину в домашних условиях
    5 мифов о сжигании калорий
    Бодибилдинг и фитнес: 10 ошибок при планировании межсезонного тренинга
    Как убрать живот после родов?
    Зачем нужен фитбол
  • Питание и диеты
    1. Диеты
    2. Питание на массу
    3. Питание на сушку
    4. Спортивное питание
    5. Смотреть все
    Тыквенная диета
    Цитрусовая диета
    Творожная диета: худеем легко!
    Настраиваемся на диету
    Как набрать «сухую» массу? Хитрости питания
    Принципы правильного питания – Как правильно похудеть?
    Зачем принимать L-карнитин?
    Предтренировочные комплексы
    Вся правда о сывороточном протеине
    Для чего нужны BCAA?
    Продукты для похудения
    Тыквенная диета
    Зачем принимать L-карнитин?
    Правильное питание – необходимое условие эффективных тренировок
  • Здоровье и красота
    Спортивная беременность – это возможно?
    Как сберечь связки и суставы?
    Как повысить Тестостерон: 4 полезные рекомендации
    Как бороться с целлюлитом?
    Биоимпедансометрия — модное и нужное обследование организма
LifeStyle Fitness
Главная » Питание и диеты » Диеты
Диеты

Настраиваемся на диету

Время чтения 2 минуты.Комментариев нет
Настраиваемся на диету

Когда вы садитесь на диету, под влияние попадает не только ваша фигура, но и психика. Ведь, если вы никогда раньше не сидели на диете, на лечебном голодании или просто не ограничивали себя в пище, то новый образ жизни будит стрессовым для вашего организма. Вы заметите упадок сил, перепады в настроении, понижение работоспособности, и все это будет результатом стресса. И даже если вы все тщательно рассчитали, заготовили нужные продукты, записались в спортивный зал, то отсутствие моральной готовности может свести на нет все ваши старания. В таком случае вы или сдадитесь на второй или третий день, или будете страдать от резкой смены характера, что навредит вам и окружающим. Поэтому необходимо психологически настроить себя на диету.

Цель диеты

Для начала необходимо определиться с целью вашей диеты, ради чего или кого вы идете на это. Это может быть закомплексованность, проблемы со здоровьем, личные отношения или неудобства на работе, связанные с полнотой. Причин может быть предостаточно, главное, честно себе дать ответ на вопрос: ради чего все это? Повторять для себя нужно каждый день, для чего все эти усилия.

Мотивация

Вторым шагом будет планирование конечного результата. У каждого есть фото, где человек себе нравится. Такое фото можно повесить на видное место и каждый день стремиться к достижению такого результата. Если же вам не удается найти идеального своего фото – не беда. Это может быть плакат или вырезка из журнала вашего кумира и идеала. Обозначьте, к каким пропорциям тела вы стремитесь. Самым действенным способом будет поместить снимок на холодильнике или рядом с компьютером (там, где вы больше всего проводите время).

Для лучшего осознания поставленных целей заведите тетрадку или блокнот в компьютере, куда вы сможете записать все плюсы стройной фигуры и минусы полноты. Кроме вас эти заметки не увидит никто, поэтому нужно быть предельно честным перед собой, вдаваясь даже в самые интимные подробности. В этой же тетрадке заведите страничку своих желаний. Начиная со слова «хочу» можно перечислить все, что вы сделаете после того, как похудеете. Возможно, это будет новое обтягивающее платье, фотосессия, отдых на море в открытом купальнике, встреча одноклассников. Ежедневный дневник поможет справиться с трудными диетами, вашими личными переживаниями и напомнит о поставленных целях.

Если вы чувствуете, что самостоятельно не можете справиться с такой нагрузкой на организм, лучше обратиться к психологу.

диета похудение
Поделиться Telegram VKontakte WhatsApp

Похожие Статьи

Продукты для похудения
Тыквенная диета
5 мифов о сжигании калорий
0 0 голоса
Рейтинг статьи
Подписаться
авторизуйтесь
Уведомить о
guest
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии

Не пропустите

Особенности питания при посещении тренажерного зала
Калланетика — путь к идеальной фигуре
Всё о степ-аэробике: правила
Ошибки при выполнении приседаний со штангой
Эффективное кардио для быстрого похудения

Спортивный интернет-журнал о фитнесе, правильном питании и здоровом образе жизни.

RSS
© 2023 LifestyleFitness.

Введите ключевые слова и нажмите Enter для поиска. Нажмите Esc для отмены.

wpDiscuz
This website uses cookies to improve user experience. By continuing to use the site, you consent to the use of cookies.