В линейке самых популярных спортивных добавок не последнее место занимают предтренировочные комплексы. Это сочетание определенных веществ, для поднятия тонуса и повышения спортивных результатов во время тренировки. Эти препараты порой совершенно незаменимы для людей с напряженным рабочим графиком. Огромное количество людей работает и учится одновременно и при этом еще стремиться к достижению спортивных целей. Предтренировочные добавки замечательно подходят для тех, кто вынужден тренироваться в вечернее время, после напряженного дня, когда организм уже потратил достаточно энергии и начинает потихоньку настраиваться на отдых. А для хорошей тренировки нужна не только мышечная сила и выносливость, но и хорошая психическая концентрация. И предтреник в этом деле – незаменимый помощник.
Что делает предтренировочный комплекс?
- Увеличение мышечной силы
- Увеличение выносливости
- Улучшение концентрации и нейромышечной связи
- Поднятие тонуса и настроения
- Лучшее наполнение мышц кровью (пампинг)
- Снижение мышечной утомляемости
- Подавление катаболизма
- Увеличение выработки окиси азота, одного из главных факторов роста мышц
- Восстановление витаминов и минералов, потраченных во время тренировки
Основные компоненты предтренировочных добавок
• Креатин и его формы.
Креатин прекрасно зарекомендовал себя как добавка, повышающая силовые показатели, также он увеличивает выносливость и задерживает воду в мышцах, что является одним из факторов, стимулирующих будущий рост. Обычный моногидрат креатин нужно принимать курсом, и эффект будет заметен только через 3-4 дня после начала приема. В предтренировочные комплексы для моментального результата включен как креатин моногидрат, так и его различные молекулярные формы (дикреатина малат, креатин этил эфир малат, креалкалин и т.д.). Помимо креатина предтрены содержат различные транспортные системы для полного и быстрого усвоения креатина.
• Стимуляторы и энергетики.
Кофеин, l-тирозин, экстракт герани, гуарана, таурин, йохимбин – все эти натуральные вещества растительного происхождения стимулируют нервную систему, помогают взбодриться. Кроме того, подобные стимуляторы активируют энергообеспечение организма из жировых запасов. Спортсмен чувствует себя бодро, он в состоянии провести качественную тренировку и при этом сжигать жир! Также эти вещества улучшают наполнение кровью мышц, снижают аппетит и являются афродизиаками.
• Аминокислоты.
Иногда в предтренировочные комплексы добавляют BCAA, то есть аминокислоты в свободной форме. Они практически моментально усваиваются и попадают в кровь, снижают утомление, увеличивают время мышечной работы и служат стройматериалом для дальнейшего восстановления. Употребление BCAA во время тренировки позволяет сжигать жир и сохранять мышечную массу.
• Витамины и минералы.
Вещества, польза которых очевидна. Они незаменимы для каждого человека. А спортсмену в период интенсивных нагрузок без витаминов и минералов не обойтись. Как правило, нормы витаминов из обычной пищи бывает недостаточно, поэтому витамины принимаются дополнительно в виде добавок. В предтренировочные комплексы витамины и минералы включены для того, чтобы гарантировать правильное протекание физиологических процессов во время тренировки.
В заключении нужно отметить, что предтренировочные комплексы удобны, они не требуют постоянного приема или употребления курсом. Их используют непосредственно перед тренировкой за 15-20 минут. Они бывают как в форме порошков, так и в таблетках. Противопоказанием является повышенное давление и индивидуальная непереносимость компонентов.