• Главная
  • Тренировки
    • Силовые тренировки
    • Кардио
    • Программы тренировок
    • Тренировки для дома
  • Питание и диеты
    • Диеты
    • Питание на массу
    • Питание на сушку
    • Спортивное питание
  • Здоровье и красота
LifeStyle Fitness
  • Главная
  • Тренировки
    1. Силовые тренировки
    2. Кардио
    3. Программы тренировок
    4. Тренировки для дома
    5. Смотреть все
    Бодибилдинг и фитнес: 10 ошибок при планировании межсезонного тренинга
    Эффективная тренировка грудных мышц
    Ошибки при выполнении приседаний со штангой
    Ошибки при выполнении становой тяги
    Польза пеших прогулок
    Эффективен ли бег по утрам?
    Эффективное кардио для быстрого похудения
    6 стратегий как накачать трицепс
    Программа тренировок в домашних условиях для девушек и мужчин
    Лучшие упражнения для ног
    Как набрать массу, тренируясь три раза в неделю?
    Зачем нужен фитбол
    Калланетика — путь к идеальной фигуре
    Программа тренировок в домашних условиях для девушек и мужчин
    Качаем спину в домашних условиях
    5 мифов о сжигании калорий
    Бодибилдинг и фитнес: 10 ошибок при планировании межсезонного тренинга
    Как убрать живот после родов?
    Зачем нужен фитбол
  • Питание и диеты
    1. Диеты
    2. Питание на массу
    3. Питание на сушку
    4. Спортивное питание
    5. Смотреть все
    Тыквенная диета
    Цитрусовая диета
    Творожная диета: худеем легко!
    Настраиваемся на диету
    Как набрать «сухую» массу? Хитрости питания
    Принципы правильного питания – Как правильно похудеть?
    Зачем принимать L-карнитин?
    Предтренировочные комплексы
    Вся правда о сывороточном протеине
    Для чего нужны BCAA?
    Продукты для похудения
    Тыквенная диета
    Зачем принимать L-карнитин?
    Правильное питание – необходимое условие эффективных тренировок
  • Здоровье и красота
    Спортивная беременность – это возможно?
    Как сберечь связки и суставы?
    Как повысить Тестостерон: 4 полезные рекомендации
    Как бороться с целлюлитом?
    Биоимпедансометрия — модное и нужное обследование организма
LifeStyle Fitness
Главная » Питание и диеты
Питание и диеты

Предтренировочные комплексы

Время чтения 3 минуты.Комментариев нет
Предтренировочные комплексы

В линейке самых популярных спортивных добавок не последнее место занимают предтренировочные комплексы. Это сочетание определенных веществ, для поднятия тонуса и повышения спортивных результатов во время тренировки. Эти препараты порой совершенно незаменимы для людей с напряженным рабочим графиком. Огромное количество людей работает и учится одновременно и при этом еще стремиться к достижению спортивных целей. Предтренировочные добавки замечательно подходят для тех, кто вынужден тренироваться в вечернее время, после напряженного дня, когда организм уже потратил достаточно энергии и начинает потихоньку настраиваться на отдых. А для хорошей тренировки нужна не только мышечная сила и выносливость, но и хорошая психическая концентрация. И предтреник в этом деле – незаменимый помощник.

Что делает предтренировочный комплекс?

  • Увеличение мышечной силы
  • Увеличение выносливости
  • Улучшение концентрации и нейромышечной связи
  • Поднятие тонуса и настроения
  • Лучшее наполнение мышц кровью (пампинг)
  • Снижение мышечной утомляемости
  • Подавление катаболизма
  • Увеличение выработки окиси азота, одного из главных факторов роста мышц
  • Восстановление витаминов и минералов, потраченных во время тренировки

Основные компоненты предтренировочных добавок

• Креатин и его формы.

Креатин прекрасно зарекомендовал себя как добавка, повышающая силовые показатели, также он увеличивает выносливость и задерживает воду в мышцах, что является одним из факторов, стимулирующих будущий рост. Обычный моногидрат креатин нужно принимать курсом, и эффект будет заметен только через 3-4 дня после начала приема. В предтренировочные комплексы для моментального результата включен как креатин моногидрат, так и его различные молекулярные формы (дикреатина малат, креатин этил эфир малат, креалкалин и т.д.). Помимо креатина предтрены содержат различные транспортные системы для полного и быстрого усвоения креатина.

• Стимуляторы и энергетики.

Кофеин, l-тирозин, экстракт герани, гуарана, таурин, йохимбин – все эти натуральные вещества растительного происхождения стимулируют нервную систему, помогают взбодриться. Кроме того, подобные стимуляторы активируют энергообеспечение организма из жировых запасов. Спортсмен чувствует себя бодро, он в состоянии провести качественную тренировку и при этом сжигать жир! Также эти вещества улучшают наполнение кровью мышц, снижают аппетит и являются афродизиаками.

• Аминокислоты.

Иногда в предтренировочные комплексы добавляют BCAA, то есть аминокислоты в свободной форме. Они практически моментально усваиваются и попадают в кровь, снижают утомление, увеличивают время мышечной работы и служат стройматериалом для дальнейшего восстановления. Употребление BCAA во время тренировки позволяет сжигать жир и сохранять мышечную массу.

• Витамины и минералы.

Вещества, польза которых очевидна. Они незаменимы для каждого человека. А спортсмену в период интенсивных нагрузок без витаминов и минералов не обойтись. Как правило, нормы витаминов из обычной пищи бывает недостаточно, поэтому витамины принимаются дополнительно в виде добавок. В предтренировочные комплексы витамины и минералы включены для того, чтобы гарантировать правильное протекание физиологических процессов во время тренировки.

В заключении нужно отметить, что предтренировочные комплексы удобны, они не требуют постоянного приема или употребления курсом. Их используют непосредственно перед тренировкой за 15-20 минут. Они бывают как в форме порошков, так и в таблетках. Противопоказанием является повышенное давление и индивидуальная непереносимость компонентов.

набор массы питание силовые тренировки спортивное питание тренажерный зал тренировки
Поделиться Telegram VKontakte WhatsApp

Похожие Статьи

Продукты для похудения
Спортивная беременность – это возможно?
Тыквенная диета
0 0 голоса
Рейтинг статьи
Подписаться
авторизуйтесь
Уведомить о
guest
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Питание и диеты
  • Диеты
  • Питание на массу
  • Питание на сушку
  • Спортивное питание

Не пропустите

Для чего нужны BCAA?
Спортивная беременность – это возможно?
Как сесть на шпагат в домашних условиях
Как ускорить метаболизм
Тыквенная диета

Спортивный интернет-журнал о фитнесе, правильном питании и здоровом образе жизни.

RSS
© 2023 LifestyleFitness.

Введите ключевые слова и нажмите Enter для поиска. Нажмите Esc для отмены.

wpDiscuz
This website uses cookies to improve user experience. By continuing to use the site, you consent to the use of cookies.