• Главная
  • Тренировки
    • Силовые тренировки
    • Кардио
    • Программы тренировок
    • Тренировки для дома
  • Питание и диеты
    • Диеты
    • Питание на массу
    • Питание на сушку
    • Спортивное питание
  • Здоровье и красота
LifeStyle Fitness
  • Главная
  • Тренировки
    1. Силовые тренировки
    2. Кардио
    3. Программы тренировок
    4. Тренировки для дома
    5. Смотреть все
    Бодибилдинг и фитнес: 10 ошибок при планировании межсезонного тренинга
    Эффективная тренировка грудных мышц
    Ошибки при выполнении приседаний со штангой
    Ошибки при выполнении становой тяги
    Польза пеших прогулок
    Эффективен ли бег по утрам?
    Эффективное кардио для быстрого похудения
    6 стратегий как накачать трицепс
    Программа тренировок в домашних условиях для девушек и мужчин
    Лучшие упражнения для ног
    Как набрать массу, тренируясь три раза в неделю?
    Зачем нужен фитбол
    Калланетика — путь к идеальной фигуре
    Программа тренировок в домашних условиях для девушек и мужчин
    Качаем спину в домашних условиях
    5 мифов о сжигании калорий
    Бодибилдинг и фитнес: 10 ошибок при планировании межсезонного тренинга
    Как убрать живот после родов?
    Зачем нужен фитбол
  • Питание и диеты
    1. Диеты
    2. Питание на массу
    3. Питание на сушку
    4. Спортивное питание
    5. Смотреть все
    Тыквенная диета
    Цитрусовая диета
    Творожная диета: худеем легко!
    Настраиваемся на диету
    Как набрать «сухую» массу? Хитрости питания
    Принципы правильного питания – Как правильно похудеть?
    Зачем принимать L-карнитин?
    Предтренировочные комплексы
    Вся правда о сывороточном протеине
    Для чего нужны BCAA?
    Продукты для похудения
    Тыквенная диета
    Зачем принимать L-карнитин?
    Правильное питание – необходимое условие эффективных тренировок
  • Здоровье и красота
    Спортивная беременность – это возможно?
    Как сберечь связки и суставы?
    Как повысить Тестостерон: 4 полезные рекомендации
    Как бороться с целлюлитом?
    Биоимпедансометрия — модное и нужное обследование организма
LifeStyle Fitness
Главная » Здоровье и красота
Здоровье и красота

Спортивная беременность – это возможно?

Время чтения 2 минуты.Комментариев нет
Спортивная беременность

Беременная женщина – всегда притягивает взгляды прохожих, особенно если она светиться счастьем и выглядит здоровой. Мимо такой женщины сложно просто пройти мимо, к ней тянет подойти и зарядиться ее позитивом и энергетикой.

Однако не следует забывать, что у беременной женщины организм работает с двойной нагрузкой, обеспечивая работоспособность и еще не родившегося ребенка.

Для того, чтобы все 9 месяцев прошли без стресса для женщины и её плода, здоровье должно быть крепким и устойчивым. А беременность не является помехой для поддержания здорового духа в крепком теле.

Естественно, мы не говорим, что если до беременности женщина не практиковала физическую нагрузку, ей следует резко изменить свой образ жизни более того, существуют такие виды спорта, которыми не следует заниматься даже подготовленным барышням. Например, табу являются любые игровые виды спорта, беговые, прыжковые, с повышенным риском травматизма (велосипед, конный спорт).

Вместе с тем есть и такие виды спорта, которые положительно скажутся на состоянии беременной (помогут снизит последствия токсикоза, обеспечат впоследствии более быстрое восстановление после родов):

  • Занятие в бассейне. При этом рекомендуется посещение специальных бассейнов для беременных, где вода более теплая, отсутствуют существенные температурные перепады и проводятся специальные упражнения, направленные на подготовку к родоразрешению,
  • Фитнес, направленный на укрепление, расслабление и растяжку мышц: дыхательные практики, йога для беременных, пилатес, даже некоторые танцевальные программы специализированного направления,
  • Пешие прогулки.

Любая нагрузка, которую выберет для себя беременная женщина, должны приносит радость от занятий, исключать не контролируемые нагрузки. Если выбор сделан правильный, то в женском организме вырабатывается гормоны в дополнительном количестве релаксин и эндорфин. Гормон счастья мобилизует организм, устраняет стресс, оказывает общее благотворное воздействие на тело и разум женщины. В свою очередь релаксин обеспечивает гибкость мышечных тканей, укрепляет связки, а суставы становятся более подвижными.

Чудотворное воздействие контролируемой, физиологичной нагрузки сложно переоценить. Спорт делает мышцы более сильными и выносливыми; женщина прорабатывает психологические барьеры родовой деятельности, тренирует выдержку и стрессоустойчивость.

Однако не стоит забывать, что к любой нагрузке нельзя подходить опрометчиво и необдуманно: выбор должен зависеть от наличия противопоказаний в эпикризе беременной, ее моральной готовности к дополнительной нагрузке и существующей физической подготовленности для конкретного выбора вида спорта для занятия во время ожидания ребенка.

беременность здоровье тренировки
Поделиться Telegram VKontakte WhatsApp

Похожие Статьи

Как сберечь связки и суставы?
5 мифов о сжигании калорий
Зачем принимать L-карнитин?
0 0 голоса
Рейтинг статьи
Подписаться
авторизуйтесь
Уведомить о
guest
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии

Не пропустите

Топ-5 эффективных диет
Цитрусовая диета
Травмы ног при неправильном занятии бегом
Как убрать живот после родов?
Как сберечь связки и суставы?

Спортивный интернет-журнал о фитнесе, правильном питании и здоровом образе жизни.

RSS
© 2023 LifestyleFitness.

Введите ключевые слова и нажмите Enter для поиска. Нажмите Esc для отмены.

wpDiscuz
This website uses cookies to improve user experience. By continuing to use the site, you consent to the use of cookies.