• Главная
  • Тренировки
    • Силовые тренировки
    • Кардио
    • Программы тренировок
    • Тренировки для дома
  • Питание и диеты
    • Диеты
    • Питание на массу
    • Питание на сушку
    • Спортивное питание
  • Здоровье и красота
LifeStyle Fitness
  • Главная
  • Тренировки
    1. Силовые тренировки
    2. Кардио
    3. Программы тренировок
    4. Тренировки для дома
    5. Смотреть все
    Бодибилдинг и фитнес: 10 ошибок при планировании межсезонного тренинга
    Эффективная тренировка грудных мышц
    Ошибки при выполнении приседаний со штангой
    Ошибки при выполнении становой тяги
    Польза пеших прогулок
    Эффективен ли бег по утрам?
    Эффективное кардио для быстрого похудения
    6 стратегий как накачать трицепс
    Программа тренировок в домашних условиях для девушек и мужчин
    Лучшие упражнения для ног
    Как набрать массу, тренируясь три раза в неделю?
    Зачем нужен фитбол
    Калланетика — путь к идеальной фигуре
    Программа тренировок в домашних условиях для девушек и мужчин
    Качаем спину в домашних условиях
    5 мифов о сжигании калорий
    Бодибилдинг и фитнес: 10 ошибок при планировании межсезонного тренинга
    Как убрать живот после родов?
    Зачем нужен фитбол
  • Питание и диеты
    1. Диеты
    2. Питание на массу
    3. Питание на сушку
    4. Спортивное питание
    5. Смотреть все
    Тыквенная диета
    Цитрусовая диета
    Творожная диета: худеем легко!
    Настраиваемся на диету
    Как набрать «сухую» массу? Хитрости питания
    Принципы правильного питания – Как правильно похудеть?
    Зачем принимать L-карнитин?
    Предтренировочные комплексы
    Вся правда о сывороточном протеине
    Для чего нужны BCAA?
    Продукты для похудения
    Тыквенная диета
    Зачем принимать L-карнитин?
    Правильное питание – необходимое условие эффективных тренировок
  • Здоровье и красота
    Спортивная беременность – это возможно?
    Как сберечь связки и суставы?
    Как повысить Тестостерон: 4 полезные рекомендации
    Как бороться с целлюлитом?
    Биоимпедансометрия — модное и нужное обследование организма
LifeStyle Fitness
Главная » Питание и диеты
Диеты

Топ-5 эффективных диет

Время чтения 3 минуты.Комментариев нет

Большинство женщин, желающих как можно скорее избавиться от лишних сантиметров интересует единственный вопрос: какая из множества известных диет является наиболее действенной и существуют ли таковые вообще? А ответ, разумеется, однозначен — таких диет масса.

А вот правильный выбор подходящей именно для вас диеты должен обусловливаться вашими любимыми продуктами. То есть отдавайте предпочтение тем рационам, которые по большей части состоят из продуктов, нравящихся вам. К тому же желательно прибегнуть к диете, которая предусматривает легкое и быстрое приготовление яств, чтобы лишний раз не раздразнивать себя едой, находясь на кухне.

1. На основе капусты

Используя такую диету, вы можете утратить примерно 5 кг всего лишь в течение недели. Рацион почти что лишен компонентов, содержащих жиры.

Подобное питание признано не просто действенным в борьбе с лишним весом, но и оздоровительным, поскольку капуста весьма богата разнообразными витаминами. Употреблять ее можно и в свежем, и в отварном виде. С этим продуктом вы не будете ощущать чересчур сильного голода, следовательно, перенести такую диету гораздо проще.

2. Голливудская

С помощью такой диеты вы сможете распрощаться почти с 7 кг в течение всего лишь нескольких дней. При этом из рациона следует целиком исключить мучные изделия, а употребление сахара, жиров и соли необходимо свести до минимума.

Преимуществом голливудской диеты считается то, что у вас не будет нужды проводить массу времени на кухне. Ведь все яства такого рациона готовить можно очень просто и быстро.

3. Бразильская

Используя такой рацион всего неделю, вы сможете лишиться 4 кг. Питаться вы можете свежими овощами и фруктами, а также легкими супами.

4. Интервальная

При таком питании вы сможете похудеть приблизительно на 8-9 кг в течение 10 дней. На протяжении первых трех дней вы можете есть исключительно рис, за следующую тройку — только картофель, в завершение — овощи. Очень важно на протяжении всей диеты пить только воду, притом в достаточном количестве.

Кроме того, специалисты рекомендуют на время использования диеты ограничиться от физических нагрузок. С интервальной диетой необходимо соблюдать определенную осторожность, поскольку она считается достаточно серьезной.

5. Японская

В течение двух недель вы можете потерять примерно 8 кг. При этом употребляйте исключительно морепродукты, лишенные соли. Сбалансированность и результативность считаются отличительными чертами японской диеты.

6. Гречневая

В течение недели соблюдения такой диеты вы сможете потерять около 4 кг. Вашим каждодневным рационом должна стать гречневая крупа, залитая кипятком. Нынче диетологи представили прелестным дамам огромное количество разнообразных диет на основе гречки. Такое питание является прекрасным вариантом не только избавления от лишних сантиметров, но и оздоровления. Можете есть такую гречку в любых количествах. Кроме того, иногда позволяется съедать яблоко и пить нежирный кефир.

0%
0%
Рейтинг
диеты похудение
Поделиться Telegram VKontakte WhatsApp

Похожие Статьи

Продукты для похудения
Тыквенная диета
5 мифов о сжигании калорий
0 0 голоса
Рейтинг статьи
Подписаться
авторизуйтесь
Уведомить о
guest
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии

Не пропустите

Пять вредных мифов о приседаниях
Как избавиться от целлюлита
Как сберечь связки и суставы?
Эффективен ли бег по утрам?
Программа тренировок в домашних условиях для девушек и мужчин

Спортивный интернет-журнал о фитнесе, правильном питании и здоровом образе жизни.

RSS
© 2023 LifestyleFitness.

Введите ключевые слова и нажмите Enter для поиска. Нажмите Esc для отмены.

wpDiscuz
This website uses cookies to improve user experience. By continuing to use the site, you consent to the use of cookies.