• Главная
  • Тренировки
    • Силовые тренировки
    • Кардио
    • Программы тренировок
    • Тренировки для дома
  • Питание и диеты
    • Диеты
    • Питание на массу
    • Питание на сушку
    • Спортивное питание
  • Здоровье и красота
LifeStyle Fitness
  • Главная
  • Тренировки
    1. Силовые тренировки
    2. Кардио
    3. Программы тренировок
    4. Тренировки для дома
    5. Смотреть все
    Бодибилдинг и фитнес: 10 ошибок при планировании межсезонного тренинга
    Эффективная тренировка грудных мышц
    Ошибки при выполнении приседаний со штангой
    Ошибки при выполнении становой тяги
    Польза пеших прогулок
    Эффективен ли бег по утрам?
    Эффективное кардио для быстрого похудения
    6 стратегий как накачать трицепс
    Программа тренировок в домашних условиях для девушек и мужчин
    Лучшие упражнения для ног
    Как набрать массу, тренируясь три раза в неделю?
    Зачем нужен фитбол
    Калланетика — путь к идеальной фигуре
    Программа тренировок в домашних условиях для девушек и мужчин
    Качаем спину в домашних условиях
    5 мифов о сжигании калорий
    Бодибилдинг и фитнес: 10 ошибок при планировании межсезонного тренинга
    Как убрать живот после родов?
    Зачем нужен фитбол
  • Питание и диеты
    1. Диеты
    2. Питание на массу
    3. Питание на сушку
    4. Спортивное питание
    5. Смотреть все
    Тыквенная диета
    Цитрусовая диета
    Творожная диета: худеем легко!
    Настраиваемся на диету
    Как набрать «сухую» массу? Хитрости питания
    Принципы правильного питания – Как правильно похудеть?
    Зачем принимать L-карнитин?
    Предтренировочные комплексы
    Вся правда о сывороточном протеине
    Для чего нужны BCAA?
    Продукты для похудения
    Тыквенная диета
    Зачем принимать L-карнитин?
    Правильное питание – необходимое условие эффективных тренировок
  • Здоровье и красота
    Спортивная беременность – это возможно?
    Как сберечь связки и суставы?
    Как повысить Тестостерон: 4 полезные рекомендации
    Как бороться с целлюлитом?
    Биоимпедансометрия — модное и нужное обследование организма
LifeStyle Fitness
Главная » Питание и диеты » Диеты
Диеты

Творожная диета: худеем легко!

Время чтения 3 минуты.Комментариев нет
Творожная диета

Молоко, творог, кефир, сыр, ряженка, йогурты — все молочные продукты можно называть бесконечно. «Любите ли вы эти продукты?» Если ответ положительный, то однозначно Вам подойдёт этот способ похудения: диета на твороге. Так ли это полезно и легко, как кажется на первый взгляд? Давайте узнаем!

Почему именно творог?

Творог – это уникальный кисломолочный продукт, который полон важных витаминов (А, В, Е) и микроэлементов (Кальций, Магний, Фосфор, Натрий). Он имеет низкую калорийность (91 ккал на 100г), что очень эффективно сказывается на похудении. А еще этот продукт очень сытный! Так что голодной смертью вы точно не умрете.

Конкретно для похудения творог прекрасен своим мочегонным эффектом (из-за большого количества солей).

Сколько можно съесть?

Количество, качество и размер порций зависят только от вашего желания. Однако, вот несколько наиболее популярных варианта такой диеты:

На неделю

Честно говоря, этот вариант подойдёт для людей с очень крепкой силой воли. Ведь в день разрешается съедать до 800г творога 0–5%без добавок, а также пить зеленый чай. Как распределять его на весь день – дело ваше.

На три дня

Тут рацион немного сокращается. В день разрешено 500г нежирного творога и зеленый чай. Иногда можно съедать немного меда.

Разгрузочный день на твороге

Самый простой вариант. Из продуктов все те же 500г творога и зеленый чай.

Кефирно-творожная диета

Меню следующее: 800г творога 0–5% и 500 мл кефира 1%. Продолжительность – 7 дней.

Фруктово-творожная диета

В этом варианте разрешается съесть до 800г нежирного творожка и 500г любых фруктов (кроме «сахарных» фруктов). Продолжительность также 7 дней.

Внимание! Сделать выход из творожной диеты крайне важно, ведь если этого не сделать, то вы рискуете набрать все сброшенное обратно. Первые дни к рациону добавляются фрукты, потом каши, а еще через пару дней дней и мясные продукты. Потребление конфет и булочек желательно свести на нет, а лучше и вовсе отказаться от них.

Результаты диеты

Количество сброшенных вами килограммов будет зависеть от того, какого варианта творожной диеты вы будете придерживаться. Если вы все-таки решитесь на недельную диету, то (возможно) сбросите 3–5 кг. Трехдневный вариант поможет потерять 2–4 кг. А вот от разгрузочного дня не стоит ожидать многого – потеря может варьироваться от 500г до 2 кг. И все же, это неплохие показатели! Другие отзывы на творожную диету вы можете найти на различных сайтах о питании.

Противопоказания

Как и любая другая система питания, у творожной есть свои ограничения и противопоказания. Она запрещена людям, у которых:

  • Болезни почек
  • Аллергия на молочные продукты
  • Нарушения пищеварения
  • А также подросткам и беременным.

И кое-что напоследок

Уверены ли вы, что ваши лишние килограммы действительно лишние? Что если вы похудеете, то это не будет за счет собственного здоровья? Что же, если вы все-таки полны решимости сбросить лишнее, то сделайте по всем правилам!

диета похудение творожная диета
Поделиться Telegram VKontakte WhatsApp

Похожие Статьи

Продукты для похудения
Тыквенная диета
5 мифов о сжигании калорий
5 1 голос
Рейтинг статьи
Подписаться
авторизуйтесь
Уведомить о
guest
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии

Не пропустите

10 лучших продуктов для сердца
5 правил тренировок ягодичных мышц
Как избавиться от целлюлита
Принципы правильного питания – Как правильно похудеть?
Похудеть, занимаясь спортивной ходьбой

Спортивный интернет-журнал о фитнесе, правильном питании и здоровом образе жизни.

RSS
© 2023 LifestyleFitness.

Введите ключевые слова и нажмите Enter для поиска. Нажмите Esc для отмены.

wpDiscuz
This website uses cookies to improve user experience. By continuing to use the site, you consent to the use of cookies.