Молоко, творог, кефир, сыр, ряженка, йогурты — все молочные продукты можно называть бесконечно. «Любите ли вы эти продукты?» Если ответ положительный, то однозначно Вам подойдёт этот способ похудения: диета на твороге. Так ли это полезно и легко, как кажется на первый взгляд? Давайте узнаем!
Почему именно творог?
Творог – это уникальный кисломолочный продукт, который полон важных витаминов (А, В, Е) и микроэлементов (Кальций, Магний, Фосфор, Натрий). Он имеет низкую калорийность (91 ккал на 100г), что очень эффективно сказывается на похудении. А еще этот продукт очень сытный! Так что голодной смертью вы точно не умрете.
Конкретно для похудения творог прекрасен своим мочегонным эффектом (из-за большого количества солей).
Сколько можно съесть?
Количество, качество и размер порций зависят только от вашего желания. Однако, вот несколько наиболее популярных варианта такой диеты:
На неделю
Честно говоря, этот вариант подойдёт для людей с очень крепкой силой воли. Ведь в день разрешается съедать до 800г творога 0–5%без добавок, а также пить зеленый чай. Как распределять его на весь день – дело ваше.
На три дня
Тут рацион немного сокращается. В день разрешено 500г нежирного творога и зеленый чай. Иногда можно съедать немного меда.
Разгрузочный день на твороге
Самый простой вариант. Из продуктов все те же 500г творога и зеленый чай.
Кефирно-творожная диета
Меню следующее: 800г творога 0–5% и 500 мл кефира 1%. Продолжительность – 7 дней.
Фруктово-творожная диета
В этом варианте разрешается съесть до 800г нежирного творожка и 500г любых фруктов (кроме «сахарных» фруктов). Продолжительность также 7 дней.
Внимание! Сделать выход из творожной диеты крайне важно, ведь если этого не сделать, то вы рискуете набрать все сброшенное обратно. Первые дни к рациону добавляются фрукты, потом каши, а еще через пару дней дней и мясные продукты. Потребление конфет и булочек желательно свести на нет, а лучше и вовсе отказаться от них.
Результаты диеты
Количество сброшенных вами килограммов будет зависеть от того, какого варианта творожной диеты вы будете придерживаться. Если вы все-таки решитесь на недельную диету, то (возможно) сбросите 3–5 кг. Трехдневный вариант поможет потерять 2–4 кг. А вот от разгрузочного дня не стоит ожидать многого – потеря может варьироваться от 500г до 2 кг. И все же, это неплохие показатели! Другие отзывы на творожную диету вы можете найти на различных сайтах о питании.
Противопоказания
Как и любая другая система питания, у творожной есть свои ограничения и противопоказания. Она запрещена людям, у которых:
- Болезни почек
- Аллергия на молочные продукты
- Нарушения пищеварения
- А также подросткам и беременным.
И кое-что напоследок
Уверены ли вы, что ваши лишние килограммы действительно лишние? Что если вы похудеете, то это не будет за счет собственного здоровья? Что же, если вы все-таки полны решимости сбросить лишнее, то сделайте по всем правилам!