• Главная
  • Тренировки
    • Силовые тренировки
    • Кардио
    • Программы тренировок
    • Тренировки для дома
  • Питание и диеты
    • Диеты
    • Питание на массу
    • Питание на сушку
    • Спортивное питание
  • Здоровье и красота
LifeStyle Fitness
  • Главная
  • Тренировки
    1. Силовые тренировки
    2. Кардио
    3. Программы тренировок
    4. Тренировки для дома
    5. Смотреть все
    Бодибилдинг и фитнес: 10 ошибок при планировании межсезонного тренинга
    Эффективная тренировка грудных мышц
    Ошибки при выполнении приседаний со штангой
    Ошибки при выполнении становой тяги
    Польза пеших прогулок
    Эффективен ли бег по утрам?
    Эффективное кардио для быстрого похудения
    6 стратегий как накачать трицепс
    Программа тренировок в домашних условиях для девушек и мужчин
    Лучшие упражнения для ног
    Как набрать массу, тренируясь три раза в неделю?
    Зачем нужен фитбол
    Калланетика — путь к идеальной фигуре
    Программа тренировок в домашних условиях для девушек и мужчин
    Качаем спину в домашних условиях
    5 мифов о сжигании калорий
    Бодибилдинг и фитнес: 10 ошибок при планировании межсезонного тренинга
    Как убрать живот после родов?
    Зачем нужен фитбол
  • Питание и диеты
    1. Диеты
    2. Питание на массу
    3. Питание на сушку
    4. Спортивное питание
    5. Смотреть все
    Тыквенная диета
    Цитрусовая диета
    Творожная диета: худеем легко!
    Настраиваемся на диету
    Как набрать «сухую» массу? Хитрости питания
    Принципы правильного питания – Как правильно похудеть?
    Зачем принимать L-карнитин?
    Предтренировочные комплексы
    Вся правда о сывороточном протеине
    Для чего нужны BCAA?
    Продукты для похудения
    Тыквенная диета
    Зачем принимать L-карнитин?
    Правильное питание – необходимое условие эффективных тренировок
  • Здоровье и красота
    Спортивная беременность – это возможно?
    Как сберечь связки и суставы?
    Как повысить Тестостерон: 4 полезные рекомендации
    Как бороться с целлюлитом?
    Биоимпедансометрия — модное и нужное обследование организма
LifeStyle Fitness
Главная » Питание и диеты
Питание и диеты

Зачем принимать L-карнитин?

Время чтения 3 минуты.Комментариев нет
Зачем принимать L-карнитин?

Довольно часто тренера и диетологи советуют людям употреблять такую биологическую добавку как L-карнитин. При этом ему приписываются совершенно разные свойства – он и энергетик и жиросжигатель и кардиопротектор. Говорят, L-карнитин полезен при наборе массы и при снижении веса…

Давайте разберемся, что такое L-карнитин и в чем его польза.

L-карнитин – это природное витаминоподобное вещество. Витаминоподобное – означает, что L-карнитин содержится в организме в небольшом количестве. Также организм человека способен самостоятельно синтезировать это вещество, но всего 10% от необходимого количества. Сырьем для образования L-карнитина служат аминокислоты лизин и метионин. Исходя из того, что L-карнитин синтезируется из аминокислот, лучший пищевой источник L-карнитина – это мясо, рыба, птица, морепродукты и молочная продукция.

Положительное влияние L-карнитина:

  • повышает тонус организма
  • снижает чувство усталости
  • стимулирует сжигание жиров
  • уменьшает количество молочной кислоты во время тренировки
  • повышает выносливость
  • регулирует аппетит
  • улучшает силовые показатели за счет более эффективного высвобождения энергии внутри мышц
  • укрепляет сосуды
  • ускоряет обмен веществ
  • переключает организм на «жировой» путь энергообмена
  • улучшает посттренировочное восстановление
  • повышает усваивоемость питательных веществ и витаминов
  • помогает быстрее восстановиться после соревнований и после изнурительной диеты
  • уменьшает отеки и мышечную боль после тренировок
  • помогает восстановить мышцы после травм
  • эффективно устраняет синдром повышенной утомляемости
  • поддерживает иммунитет
  • стимулирует умственное и физическое развитие у детей
  • улучшает состояние нервной и кровеносной системы
  • помогает работе сердца
  • улучшает работу мозга
  • уменьшает разрушение ткани костей
  • L-карнитин является антиоксидантом
  • диабетикам он поможет стабилизировать уровень сахара

Чем может помочь L-карнитин при сжигании жира?

L-карнитин не является жиросжигателем «термогеником» – то есть препаратом содержащим сильные стимуляторы типа кофеина или йохимбина. В организме он служит транспортом жирных кислот из подкожной жировой ткани в митохондрии клеток. Особенно выраженный эффект от применения L-карнитина достигается, если выпить его перед длительной нагрузкой низкой интенсивности(бег, ходьба, степпер, эллипс). Снижение углеводной части рациона еще более усилит жиросжигающие свойства данного препарата. Он не имеет отрицательного влияния на артериальное давление и нервную систему.

L-карнитин в фазе набора массы и увеличения силы.

L-карнитин прекрасно справляется с мышечной болью, ускоряет восстановление. Плюс употребление его перед силовой тренировкой заметно улучшит ваши силовые показатели и выносливость. Немаловажно также учитывать, что с набором массы увеличивается нагрузка на сердце спортсмена, которое вынуждено работать больше, чтобы обеспечить питательными веществами новые ткани мышечного волокна. L-карнитин незаменим для облегчения и нормализации работы вашего «мотора». Кроме того, колоссальная нагрузка на костно-связочный аппарат станет меньше, если применять L-карнитин во время тренировок. Профессиональные спортсмены отмечают важность приема антиоксидантов после тренировки, чтобы снизить мышечное разрушение и быстрее перейти в фазу анаболизма. L-карнитин является мощным антиоксидантом.

Опасен ли L-карнитин?

Это вещество абсолютно натуральное и совершенно не опасно даже при высоких дозировках. Стоит сказать, что L-карнитин очень часто дают младенцам в родильных домах. А для вегетарианцев, как для людей испытывающих недостаток аминокислот в питании L-карнитин незаменим в качестве природного энергетика и регулятора метаболизма.

жиросжигание здоровье сжигание жира спортивное питание
Поделиться Telegram VKontakte WhatsApp

Похожие Статьи

Продукты для похудения
Спортивная беременность – это возможно?
Тыквенная диета
0 0 голоса
Рейтинг статьи
Подписаться
авторизуйтесь
Уведомить о
guest
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Питание и диеты
  • Диеты
  • Питание на массу
  • Питание на сушку
  • Спортивное питание

Не пропустите

Как убрать живот после родов?
Зачем нужен фитбол
Как пройти застой в подтягиваниях
Польза пеших прогулок
Роль протеиновых комплексов в спортивном и диетическом питании

Спортивный интернет-журнал о фитнесе, правильном питании и здоровом образе жизни.

RSS
© 2023 LifestyleFitness.

Введите ключевые слова и нажмите Enter для поиска. Нажмите Esc для отмены.

wpDiscuz
This website uses cookies to improve user experience. By continuing to use the site, you consent to the use of cookies.